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Dia da Saúde e da Nutrição: Cuide do seu corpo
30/11/-0001
Saúde e nutrição são a base de uma vida plena e
feliz. No entanto, muitas vezes acabamos negligenciando esses aspectos
importantes em meio à nossa rotina diária. Por isso, neste Dia da Saúde e
Nutrição, 31 de março, queremos reforçar a importância de cuidar bem do corpo e
da mente.
Siga a leitura no Blog Farmácia São João e confira dicas para manter uma alimentação saudável e balanceada, você também terá acesso a informações relevantes sobre os benefícios de hábitos saudáveis ??para a saúde e nutrição
O que é nutrição?
Nutrição é a ciência que estuda a relação entre a alimentação e o corpo humano. O essencial para o nosso bem-estar físico e mental envolve uma ingestão adequada de nutrientes como proteínas, gorduras, vitaminas e minerais para manter um modo saudável.
Ademais, a nutrição se relaciona com a prevenção e tratamento de várias doenças, como obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras. Uma dieta equilibrada e variada traz inúmeros benefícios para saúde e qualidade de vida, como a redução do risco de doenças crônicas, o aumento da imunidade, a melhora do desempenho físico e mental, entre outros.
Portanto, é importante prestar atenção à qualidade dos alimentos que consumimos e consultar com um nutricionista para obter mais informações sobre a dieta ideal para você.
Como uma alimentação equilibrada pode prevenir doenças?
Uma dieta equilibrada desempenha um papel crucial na manutenção de uma boa saúde e na prevenção de várias doenças. A partir de uma alimentação rica em nutrientes como vitaminas, fibras e antioxidantes, você fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças cardíacas crônicas, diabetes e certos tipos de doenças.
Uma dieta que inclui uma variedade de frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras é considerada balanceada e pode fornecer os nutrientes necessários para manter o corpo saudável.
Por exemplo, uma dieta rica em frutas e vegetais auxilia na manutenção da pressão arterial, dentro dos níveis normais, auxilia na redução da inflamação e na melhora da saúde geral do coração.
Além disso, uma dieta equilibrada também pode ajudar a prevenir a obesidade, que é um importante fator de risco para muitas doenças crônicas.
Principais nutrientes que devemos consumir diariamente
Aqui estão alguns dos principais nutrientes que nós devemos consumir e onde encontrá-los:
Proteína
Vitaminas
e Minerais
Siga a leitura no Blog Farmácia São João e confira dicas para manter uma alimentação saudável e balanceada, você também terá acesso a informações relevantes sobre os benefícios de hábitos saudáveis ??para a saúde e nutrição
O que é nutrição?
Nutrição é a ciência que estuda a relação entre a alimentação e o corpo humano. O essencial para o nosso bem-estar físico e mental envolve uma ingestão adequada de nutrientes como proteínas, gorduras, vitaminas e minerais para manter um modo saudável.
Ademais, a nutrição se relaciona com a prevenção e tratamento de várias doenças, como obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras. Uma dieta equilibrada e variada traz inúmeros benefícios para saúde e qualidade de vida, como a redução do risco de doenças crônicas, o aumento da imunidade, a melhora do desempenho físico e mental, entre outros.
Portanto, é importante prestar atenção à qualidade dos alimentos que consumimos e consultar com um nutricionista para obter mais informações sobre a dieta ideal para você.
Como uma alimentação equilibrada pode prevenir doenças?
Uma dieta equilibrada desempenha um papel crucial na manutenção de uma boa saúde e na prevenção de várias doenças. A partir de uma alimentação rica em nutrientes como vitaminas, fibras e antioxidantes, você fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças cardíacas crônicas, diabetes e certos tipos de doenças.
Uma dieta que inclui uma variedade de frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras é considerada balanceada e pode fornecer os nutrientes necessários para manter o corpo saudável.
Por exemplo, uma dieta rica em frutas e vegetais auxilia na manutenção da pressão arterial, dentro dos níveis normais, auxilia na redução da inflamação e na melhora da saúde geral do coração.
Além disso, uma dieta equilibrada também pode ajudar a prevenir a obesidade, que é um importante fator de risco para muitas doenças crônicas.
Principais nutrientes que devemos consumir diariamente
Aqui estão alguns dos principais nutrientes que nós devemos consumir e onde encontrá-los:
Proteína
As proteínas são macromoléculas orgânicas
encontradas em carnes, aves, peixes, feijões, lentilhas, tofu, nozes e
sementes.
Carboidratos
Os carboidratos estão presentes em frutas,
verduras e legumes.
Gorduras Saudáveis
As gorduras saudáveis são ricas em HDL e
encontradas em nozes, sementes , peixes gordurosos e azeite de oliva
Fibras
As fibras são encontradas em frutas, vegetais ,
alimentos integrais, feijões e nozes.
Vitaminas
e Minerais
As Vitaminas e os minerais são encontrados em
uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios e carnes magras.
Principais mitos sobre alimentação e nutrição
Um dos principais mitos relacionados a dietas é o de que carboidratos não são saudáveis ??e devem ser evitados. O fato é que os carboidratos são uma fonte importante de energia para o corpo e devem constituir uma porção significativa da ingestão calórica diária. Escolha carboidratos complexos como grãos integrais, legumes e verduras em vez de carboidratos processados.
Outro mito é aquele em que diz que a gordura engorda e deve ser retirada da alimentação. A realidade é que nem todas as gorduras são ruins para você. Gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, sementes e abacates, são benéficas para a saúde e importantes para o funcionamento do organismo, além de ajudar a manter um peso saudável.
Por fim, trazemos o mito de que ficar sem glúten é mais saudável para todos. A menos que você tenha uma condição como doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, o glúten é necessário e benéfico para sua saúde.
Dia da Nutrição: dicas para uma alimentação mais saudável
Algumas dicas para uma dieta mais saudável, para esse Dia Nacional da Nutrição, incluem escolher alimentos integrais não processados como vegetais frescos, grãos integrais e proteínas em vez de alimentos processados ??e embalados.
Além disso, outra dica para melhorar sua alimentação é consumir alimentos orgânicos e suplementos nutricionais.
Alimentos orgânicos
Os alimentos orgânicos são frequentemente vistos como uma opção mais saudável devido à sua exposição reduzida a pesticidas, herbicidas, antibióticos e hormônios. Além de que as práticas de agricultura orgânica podem ser mais sustentáveis ??para o meio ambiente.
Suplementos nutricionais
Os suplementos nutricionais podem ser benéficos para indivíduos com deficiências nutricionais específicas, restrições alimentares ou limitações, e também podem auxiliar no gerenciamento de certas condições de saúde. Eles também podem ser usados ??por atletas ou indivíduos ativos para melhorar o desempenho e a recuperação.
Embora estes suplementos sejam uma ótima opção, é importante lembrar que eles não devem substituir uma dieta completa e balanceada. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista registrado pode ajudar a determinar as opções mais apropriadas e necessárias para você.
Gostou do conteúdo? Conheça as Farmácias São João e fique por dentro de informações e novidades da área da saúde.
Principais mitos sobre alimentação e nutrição
Um dos principais mitos relacionados a dietas é o de que carboidratos não são saudáveis ??e devem ser evitados. O fato é que os carboidratos são uma fonte importante de energia para o corpo e devem constituir uma porção significativa da ingestão calórica diária. Escolha carboidratos complexos como grãos integrais, legumes e verduras em vez de carboidratos processados.
Outro mito é aquele em que diz que a gordura engorda e deve ser retirada da alimentação. A realidade é que nem todas as gorduras são ruins para você. Gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, sementes e abacates, são benéficas para a saúde e importantes para o funcionamento do organismo, além de ajudar a manter um peso saudável.
Por fim, trazemos o mito de que ficar sem glúten é mais saudável para todos. A menos que você tenha uma condição como doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, o glúten é necessário e benéfico para sua saúde.
Dia da Nutrição: dicas para uma alimentação mais saudável
Algumas dicas para uma dieta mais saudável, para esse Dia Nacional da Nutrição, incluem escolher alimentos integrais não processados como vegetais frescos, grãos integrais e proteínas em vez de alimentos processados ??e embalados.
Além disso, outra dica para melhorar sua alimentação é consumir alimentos orgânicos e suplementos nutricionais.
Alimentos orgânicos
Os alimentos orgânicos são frequentemente vistos como uma opção mais saudável devido à sua exposição reduzida a pesticidas, herbicidas, antibióticos e hormônios. Além de que as práticas de agricultura orgânica podem ser mais sustentáveis ??para o meio ambiente.
Suplementos nutricionais
Os suplementos nutricionais podem ser benéficos para indivíduos com deficiências nutricionais específicas, restrições alimentares ou limitações, e também podem auxiliar no gerenciamento de certas condições de saúde. Eles também podem ser usados ??por atletas ou indivíduos ativos para melhorar o desempenho e a recuperação.
Embora estes suplementos sejam uma ótima opção, é importante lembrar que eles não devem substituir uma dieta completa e balanceada. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista registrado pode ajudar a determinar as opções mais apropriadas e necessárias para você.
Gostou do conteúdo? Conheça as Farmácias São João e fique por dentro de informações e novidades da área da saúde.
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